Wenn Atmen schwerfällt - wie Logopädie bei Atemproblemen helfen kann

Vielleicht kennen Sie das:
Das Atmen fällt schwerer als sonst, Sie kommen schneller aus der Puste oder Ihre Stimme wird schwach und anstrengend.

Das kann zum Beispiel bei Erkrankungen wie:

• Asthma

• Long Covid

• COPD

• oder nach Infekten (z. B. RSV)

auftreten.

Was viele nicht wissen:
👉 Atmung, Zwerchfell und Stimme hängen eng zusammen.

Was passiert im Körper?

Wenn die Atmung gestört ist, verändert sich oft das ganze System:

• Sie atmen flacher oder schneller

• die Schultern arbeiten stärker mit

• der Atem fühlt sich „angestrengt“ an

• die Stimme wird leiser oder brüchig

👉 Das kostet viel Energie und kann verunsichern.

Wie kann Logopädie helfen?

Die Logopädie hilft Ihnen dabei,
wieder leichter und effizienter zu atmen und zu sprechen.

Dabei geht es nicht darum, „mehr Luft zu holen“,
sondern besser mit der vorhandenen Luft umzugehen.

Was wird konkret gemacht?

In der Therapie lernen Sie zum Beispiel:

🌬 ruhiger zu atmen

Sie üben, den Atem wieder gleichmäßig fließen zu lassen
→ das nimmt Druck und beruhigt den Körper

🫁 das Zwerchfell besser zu nutzen

Der wichtigste Atemmuskel wird wieder aktiviert
→ die Atmung wird tiefer und entspannter

🗣️ die Stimme zu entlasten

Sie lernen, ohne Pressen zu sprechen
→ die Stimme wird stabiler und weniger anstrengend

🧍‍♀️ den Körper einzubeziehen

Schon kleine Veränderungen in der Haltung können helfen
→ Sie bekommen oft sofort besser Luft

💡 Was hilft im Alltag?

Viele Dinge können Sie selbst anwenden:

• langsam durch die Nase einatmen

• durch leicht gespitzte Lippen ausatmen

• beim Sprechen Pausen machen

• vor dem Sprechen kurz summen („mmm“)

• aufrecht sitzen oder stehen

👉 Diese kleinen Übungen können schnell Erleichterung bringen.

Je nach Erkrankung unterschiedlich

Asthma

Oft fühlt sich die Atmung eng an
→ ruhiges, langsames Atmen hilft

Long Covid

Viele berichten über schnelle Erschöpfung
→ kleine, gezielte Übungen helfen, den Atem neu zu koordinieren

COPD

Die Ausatmung ist oft erschwert
→ verlängertes Ausatmen bringt Entlastung

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Das Wichtigste zum Schluss

Sie müssen nicht stärker atmen – sondern geschickter.

Mit der richtigen Anleitung kann sich Atmung wieder leichter anfühlen,
die Stimme stabilisieren und der Alltag weniger anstrengend werden.